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Booster son post-partum au naturel



Le moment tant attendu est arrivé. Bébé est là dans vos bras, l'ocytocine est au maximum. Vous vous sentez bien, puissante, invincible: vous venez de donner la vie.

De retour à la maison, la fatigue s'accumule, votre corps est douloureux, vous manquez de temps pour manger, dormir, prendre un bain...

Cette période qui suit l'accouchement est un moment où l'on est envahi d'émotions contradictoires, de multiples questions, des doutes, d'amour, beaucoup d'amour , de la mélancolie, de la douleurs... Merci les hormones

Mais heureusement, il y a des choses à mettre en place pour soutenir cette étape de vie importante:


L' alimentation va être un des piliers:

  • Optez pour une alimentation revitalisante et chaude. En effet le chaud va permettre à votre corps de se régénérer et reprendre ses droits plus rapidement : Soupe, lait d'or, tisane, bouillons, dhals de lentilles, curry...


  • Apportez des légumes ( si possible verts) afin d'apporter tous les minéraux, oligo-élements nécessaires à votre corps. C'est un des principal carburant sans cet apport vous risquez d'avoir des carences ou de les exacerber davantage = humeurs massacrantes, fatigue, fringales... Si vous avec un extracteur de jus, optez pour les jus de légumes ( fenouil, pousse d'épinard, carottes...) ils sont revitalisants et vous permettront d'avoir votre apport journalier si vous n'avez pas eu le temps de manger vos légumes midi et soir ;)


  • Ajouter de bonnes huiles à votre alimentation: cameline, colza, lin, olives... Ils existent des mélange en magasin biologique


  • Manger des petits poissons gras ( maquereau, sardine, hareng) pour vous recharger en Omega 3 DHA EPA: de super anti-oxydant essentiel à notre corps et booster votre récupération


  • Usez et abusez des épices curcuma, curry, gingembre, cumin...En plus d'être de donner du goût à vos plats, elles sont des propriétés anti-inflammatoire


L'hydratation :


  • Pensez à vous hydratez surtout pour les mamans allaitantes/1 tétée = 1 grand verre d'eau :)

  • Préparez vous des collations saines dans la journée pour vous aider à tenir et éviter tout ces produits industriels trop sucrés et salés ( et oui vous allez en avoir envie, le manque de sommeil favorise les pulsions sucrées): Optez pour des oléaginbeux, chocolats noir, avocat, banane ( le miam aux fruits est une option intéressante, 1 tisane...


Prenez soin de votre humeur :


Vous allez avoir les humeurs qui fluctuent et c'est tout à fait normal: avoir un bébé est un chamboulement ne minimisons pas ce bouleversement:

  • Les fleurs de bach peuvent vous aider à les harmoniser : rescue, Walnut...

  • Les techniques respiratoires peuvent être un précieux outils dans cette période: le stress a tendance à nous couper la respiration, la cohérence cardiaque peut vous aider à reprendre le dessus lorsqu'une émotion vous déborde. Si possible pratiquez là 3 fois par jour pour qu'elle agisse directement sur votre taux de cortisol

Accueillir un enfant demande la patience, des personnes ressources qui vous soutiennent ( vous prépare à manger, vous garde bébé pour aller prendre un bain..., vous aide à faire un peu de ménage...): n'oubliez pas l'adage: "Il faut tout un village pour élever un enfant" de l'indulgence envers vous et du temps pour que le corps, l'esprit, le couple puisse trouver son équilibre.


La bienveillance que vous avez envers vos bébés, appliquez là tant que possible envers vous.

Faites vous confiance et faites confiance à votre bébé


Lauriane


 

Rappel : tout le mois de décembre vous avez -15% sur toutes les consultations du centre si besoin donc n'hésitez pas nous sommes la pour vous.



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